Anxiété, crispation, boule au ventre, tremblements; qui n'a jamais été confronté un jour ou l'autre à ces instants pénibles? Difficile d'échapper au trac dès que l'on se produit en public, lors d'une présentation, d'un discours, d'une compétition ou d'un concert. Durant cette période, il arrive que l'on perde ses moyens et beaucoup d'entre nous ressentent la frustration de voir les efforts de la préparation réduits à néant.
La baguette magique pour éviter cet inconfort n'existe malheureusement pas mais il est possible de comprendre un peu mieux le fonctionnement de la peur afin de l'apprivoiser. Le mécanisme du stress
La plupart du temps, notre état émotionnel s'impose à nous. Le trac naît d'une riposte provenant du cerveau reptilien et du système limbique, plus précisément de l'amygdale. Cette dernière réagit aux stimuli sensoriels. La réponse est alors analysée par le siège de la mémoire, "l'hippocampe" et par les structures corticales supérieures. Lors de cette interaction, le corps se met en mode "combat ou fuite" en sécrétant de l'adrénaline, l'hormone responsable de:
Cette réponse nous aide à utiliser nos capacités au maximum pour faire face au danger mais peut également nous paralyser. En suivant quelques conseils et en trouvant une stratégie pour réguler notre taux d'adrénaline, il est possible de transformer cette énergie en émulation positive :
Voici trois étapes pour apprendre à gérer votre stress et vous permettre de l'apprivoiser sur scène :
Avant l'événement
Pendant le concert
Après la performance
Il est certain qu'en vous présentant devant un public, vous prenez des risques et vous sortez de votre zone de confort. Mais grâce à ces occasions, vous vivez pleinement et intensément ces moments de partage qui joueront un rôle catalyseur dans votre développement personnel et dans votre motivation. Il n'y a donc plus de doute, lancez-vous et rejoignez un orchestre ou un petit groupe de collègues avec lesquels vous souhaitez vous produire. Transformez votre trac en énergie positive et sublimez vos aptitudes.
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2 Commentaires
Alix Tairraz
6/17/2018 11:32:10 pm
Très complet. Peux s'appliquer à la vie au quotidien.
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